每天晚上回到家里，洗個熱水澡再睡覺，是一件很幸福的事。但是進入冬季后，不斷降低的溫度除了讓我們起床越來越艱難以外，洗澡也因此成了一件苦差事和麻煩事。更重要的是，冬季洗澡不僅麻煩，還有著很多的誤區(qū)，一不小心很容易不但洗不干凈，還會傷害身體。對于冬天洗澡這件事：北方人半個月一次，和家人一起上澡堂，泡完澡再搓個背，舒服極了。南方人即使被凍得哆哆嗦嗦，也要堅持每天沖一下，絕不認輸。到底怎樣洗澡才正確？不同人群有哪些不同的洗澡時間表？洗澡時又容易犯哪些錯誤呢？

不同人群的“冬季洗澡時間表”

1.成人：3~5天一次

盆浴以20分鐘為宜，淋浴5~10分鐘即可。洗澡水溫以38℃~40℃為宜。研究顯示，40℃的水不會令交感神經(jīng)亢奮，而是溫和擴張血管，促進血液循環(huán)，更利于出浴后身體保暖。

2.孩子：一周2次

孩子皮膚的厚度只有成年人的1/3，皮膚角質(zhì)層被水浸泡后會變得更加松散，冬天洗澡過勤會讓皮膚愈發(fā)干燥。冬季給孩子洗澡前可先打開浴霸預熱，洗澡時關(guān)掉。孩子肌膚對水分的需求更大，體內(nèi)的水分蒸發(fā)量也大，洗澡時間每次20分鐘即可。

老人：5~7天一次

老人淋浴時間不要超過5分鐘，洗澡時動作盡量放慢，洗完澡后休息10分鐘后小口喝下一杯溫開水。老年人由于身體機能下降，神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退，造成手腳不靈活、行動遲緩，要格外當心洗澡摔倒。

洗澡常犯的錯誤有哪些？

1.用浴巾擦身體

沖澡后的皮膚相對嬌嫩，用浴巾用力來回擦拭，容易刺激皮膚。正確的做法是，用毛巾輕拍身體，吸干水分。

2.早上洗澡

起床后沖個澡再去上班的人不少，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生低血糖、暈眩。建議最好晚上洗澡，既能沖掉皮膚表面一天累積的細菌和灰塵，還能減壓。

3.老用沐浴露

沐浴露中含有不少化學成分，長期過量使用容易讓皮膚干燥，甚至導致過敏性皮炎。如果身上不臟，建議只用清水洗澡；實在要用則一定要控制用量，每次用一元硬幣大小即可，洗后用保濕乳液涂抹全身。

4.水越熱越好

皮膚表面有角質(zhì)層、脂質(zhì)膜兩道天然保護層，是皮膚最好的“保濕霜”，過高的水溫會讓其作用大打折扣。水溫過高或過低，都可能給心臟增加負擔。洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。

5.時間越長越好

沖澡時間過長對皮膚不利，如同水溫高一樣會損傷皮膚角質(zhì)層，易使皮膚干燥、瘙癢。還容易造成疲勞、大腦缺氧等。因此，洗澡時間最好控制在15分鐘以內(nèi)。此外，洗澡頻率也不能太高，每周3次即可。

6.用力搓“泥”

很多人認為，用力搓“泥”才能把身子洗干凈。事實上，這層“泥”是我們每個人每天新陳代謝產(chǎn)生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。它不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

7.緊鎖門窗

絕大多數(shù)人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。中毒者輕則頭暈、惡心、皮膚蒼白、意識模糊等，嚴重時會神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。

建議：要打開浴室排氣扇或把門開個縫；其他房間也要注意通風，特別是安有熱水器的房間，洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。另外，不要把浴室門鎖上，否則一旦發(fā)生危險，無法及時獲救。

8.地面濕滑

洗澡濺出的積水，稍不留神就會使人滑倒。

建議：裝修時選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的；可以在浴缸旁設(shè)扶手，放把防滑凳子，老人要穿防滑鞋。此外，墻壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水，增加滑倒幾率。

如何洗澡可以使養(yǎng)生效果翻倍？

洗澡時學習下面兩個動作，讓養(yǎng)生效果翻倍。

1.揉肚子

痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。

洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部。

2.搓搓臉

長期壓力大的上班族可以試試這個動作。

兩手掌在面部上上下下揉搓，每秒一次，搓3~5下。在摩擦和水溫雙重作用下，加快面部血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進新陳代謝。

來源：江南都市報