夏至已至，暑氣漸盛

全國多地也在近期迎來了

一波又一波的高溫天氣

夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)

高溫天氣對心腦血管疾病發(fā)病

有直接影響

曾有研究顯示：

氣溫升高1℃

心腦血管病患者增17.3%

面對高溫天氣

心腦血管病人尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂

等基礎病的患者

一定要多加注意

下面8件“危險事”

可千萬別做！

空調房貪涼睡一夜

——易致熱中風

有人喜歡開著空調蓋被睡覺。但室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風”。

建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內外溫差最好不超過5℃。

一大早去晨練

——易致心腦血管意外

夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。如果早到公園去晨練，容易發(fā)生心腦血管意外。

夏季應盡量避開過早晨練，改為黃昏時間。

渴極了猛灌水

——嚴重可致心梗

氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗。

夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

運動后猛喝冷飲

——誘發(fā)心梗

如果在劇烈運動后大量飲用冰飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

剛吃飽就午睡

——易誘發(fā)腦梗

高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個小時左右很有好處。但忌餐后即睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官，和大腦爭血，此時入睡便有誘發(fā)腦梗的危險。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時后再睡。

出汗后洗冷水澡

——易形成血栓

氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮，血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應后，再沖全身。

烈日下光膀子

——嚴重可致腎病

不少戶外工作者圖涼快，光著膀子干活。但陜西省中醫(yī)醫(yī)院內分泌二科主任醫(yī)師路波2014年在西安晚報刊文表示，夏季如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發(fā)腎病。

把水果當正餐

——營養(yǎng)不均衡

有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當正餐。營養(yǎng)師劉艷君2021年在今晚報刊文表示，水果中礦物質和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且多數(shù)水果的蛋白質含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。

因此，只吃水果遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪酸的需求，不能作為正餐。

高溫天氣下

我們應該如何做好防暑呢？

高溫天氣

這樣防暑

外出要做好防曬措施，及時補充水分。

老人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出。

使用空調時設定溫度最好不要低于26℃，并且居家需要定期開窗通風換氣。從炎熱的室外進入空調房時，應提前將汗擦干。避免因忽冷忽熱而導致“熱傷風”。 

各地防疫人員也要做好防暑準備，戶外做核酸如出現(xiàn)中暑跡象，應及時與工作人員溝通，補充生理鹽水，盡快轉移至陰涼處，以緩解癥狀。

來源：健康時報、新華網(wǎng)