據(jù)第七次人口普查公報(bào)顯示，我國(guó)（60歲以上）老年人口占比達(dá)18.7%，標(biāo)志著我國(guó)人口老齡化正不斷加劇。在新型冠狀病毒感染者中，老年人群尤其是合并有基礎(chǔ)疾病者，更容易受到感染且預(yù)后相對(duì)較差，這給老年人帶來(lái)嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。

老年人隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，自身的免疫功能也會(huì)逐漸下降，生理機(jī)能開始退化，軀體疾病逐漸增多。加之老年人社會(huì)角色的改變，心理上比較容易產(chǎn)生孤獨(dú)、空虛、焦慮、抑郁、疑病、失眠等心理問題。老年人由于接受信息不暢，心理容易脆弱孤單，更容易在疫情面前出現(xiàn)心理上的特殊變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和自我調(diào)節(jié)非常重要。

以下這些心理問題較為突出：

01緊張、焦慮

老年人的記憶力、注意力、邏輯分析、表達(dá)能力等逐漸下降，對(duì)自身的身體健康格外關(guān)注，在新冠肺炎疫情中，同樣更容易擔(dān)心自身被感染，情緒緊張、恐懼，出現(xiàn)食欲不振、夜不能寐，機(jī)體抵抗力下降，更容易患軀體疾病，造成惡性循環(huán)。

02疑病

部分老年人，尤其是性格內(nèi)向、敏感多疑的老年人，容易產(chǎn)生疑病現(xiàn)象，過(guò)分關(guān)注身體上的微妙變化，并將這些不適與“疫情”聯(lián)系起來(lái)，個(gè)別嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)類似妄想癥狀。

03抑郁

自我隔離、居家不出門時(shí)，容易出現(xiàn)悲傷、絕望、無(wú)助，做什么都沒有興趣和動(dòng)力，對(duì)疫情控制沒有信心，不知是否能平安順利度過(guò)，擔(dān)心自己或家人會(huì)被感染等，個(gè)別嚴(yán)重者可能會(huì)有自殺的想法和行為。

04固執(zhí)

因?yàn)閷?duì)疾病認(rèn)識(shí)不清，思想固執(zhí)死板，觀念保守陳舊，且“封建迷信”，不相信科學(xué)，反而去“求神拜佛”，認(rèn)為有“神保佑”等。有的老年人甚至不接受“戴口罩”的自我防護(hù)措施，僥幸而又固執(zhí)。

05孤獨(dú)感

孤獨(dú)感是一種不愉快的且令人痛苦的感覺。孤獨(dú)感是空巢老年人最常見的主觀心理感受之一，也是新冠肺炎疫情帶來(lái)人際隔離而導(dǎo)致的一類常見心理問題。孤獨(dú)感會(huì)嚴(yán)重影響老年人的身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感會(huì)增加老年人罹患抑郁癥、心血管系統(tǒng)疾病、阿爾茲海默癥等疾病的發(fā)生率，也會(huì)間接增加死亡率。

應(yīng)對(duì)措施建議：

一、主動(dòng)獲取信息、通過(guò)官方媒體全面了解疫情、科學(xué)防治。一方面可能麻痹大意，繼續(xù)按照之前的模式生活，就會(huì)增加感染和傳播的機(jī)會(huì)；另一方面，可能過(guò)度緊張害怕，在焦慮情緒的影響下會(huì)出現(xiàn)一些身體不適，這時(shí)先不要著急就醫(yī)，可以通過(guò)與家中年輕人多溝通來(lái)緩解，必要時(shí)咨詢社區(qū)工作人員或?qū)I(yè)醫(yī)務(wù)人員。

二、保持適度緊張、不恐慌。老年人面對(duì)疫情，心理會(huì)受到?jīng)_擊，產(chǎn)生緊張、焦慮、恐慌等情緒，這些都屬于正常現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)木o張有利于調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫，但是恐慌過(guò)度則會(huì)對(duì)自己的身心造成不良的影響，會(huì)出現(xiàn)諸如頭痛、眩暈、失眠、耳鳴，手腳麻木等不適，可以通過(guò)向家人訴說(shuō)，還可以在家適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如打太極，種花養(yǎng)魚，練書法，下棋、聊天等轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解自己的情緒和壓力。

三、積極治療基礎(chǔ)疾病，提高機(jī)體免疫力。老年人軀體疾病比較多，往往合并心腦血管疾病，抵抗力比較差，更容易感染，這時(shí)要繼續(xù)堅(jiān)持已有軀體疾病的治療，按醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期測(cè)量體溫、血壓、血糖等，關(guān)注大小便及睡眠情況，保持自身狀況穩(wěn)定，避免軀體疾病復(fù)發(fā)而去醫(yī)院增加被感染的風(fēng)險(xiǎn)。如有癥狀加重，也不應(yīng)相信偏方，自行買藥，因藥物之間有相互作用，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的藥物不良反應(yīng)；必要時(shí)做好防護(hù)前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。外出就醫(yī)前自己或家人要電話了解就診醫(yī)院情況和就診流程，做好預(yù)約，盡可能減少在醫(yī)院的逗留時(shí)間。

四、科學(xué)應(yīng)對(duì)疫情，建立對(duì)疾病的客觀認(rèn)識(shí)，不信謠、不傳謠。老年人由于科學(xué)防疫意識(shí)不強(qiáng)，存在迷信觀念，要轉(zhuǎn)變觀念，相信科學(xué)，不輕信傳言，做好防護(hù)，相信我們的國(guó)家一定可以戰(zhàn)勝新冠肺炎疫情。

五、調(diào)整作息，生活規(guī)律。給自己制定一個(gè)新的健康生活時(shí)間表，保持規(guī)律的作息，保證睡眠。學(xué)習(xí)膳食知識(shí)，精心設(shè)計(jì)一日三餐，選擇營(yíng)養(yǎng)搭配、適合自己味覺的食物。部分老年人常有外出小區(qū)散步的習(xí)慣，疫情當(dāng)下，居家隔離，難免會(huì)產(chǎn)生浮躁的情緒，睡眠減少，必要時(shí)可以服用改善睡眠的藥物，但一定要聽從專業(yè)醫(yī)生的意見。

六、有親屬?gòu)氖箩t(yī)療衛(wèi)生工作的老年人，不要過(guò)份擔(dān)心他們被感染，要相信他們是專業(yè)人員，會(huì)做好自己的防護(hù)。家里或居住地附近出現(xiàn)確診或疑似病例，不必恐慌，做到不與被觀察對(duì)象接觸。

七、空巢老年人心理調(diào)適方法有：（1）正念。最經(jīng)典的練習(xí)是“觀呼吸”，每次5-10分鐘即可。（2）認(rèn)知療法。有孤獨(dú)感的老年人首先要意識(shí)到，子女"離巢"是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。其次要確立生存的意義，就能坦然面對(duì)人生的終結(jié)。

（3）行為療法。當(dāng)感到孤獨(dú)時(shí)，可以制定一個(gè)計(jì)劃，布置不同難度的交往任務(wù)。開始時(shí)，交往任務(wù)可以簡(jiǎn)單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在與各種人的交往過(guò)程中，要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣，努力與人和睦相處。一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠(chéng)的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過(guò)別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

（4）婚姻療法。少年夫妻老來(lái)伴。孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的"真空"。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來(lái)擺脫孤獨(dú)。

（5）生活療法。擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。一是子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭６抢夏耆艘部梢栽谧优逸喠骶幼。悦猹?dú)守空房。

（6）盡量擴(kuò)大自己的興趣范圍。從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨(dú)的小圈子里解脫出來(lái)。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。