9月20日是第34個(gè)全國(guó)“愛(ài)牙日”，設(shè)立這個(gè)紀(jì)念日的目的是為了普及牙齒健康的知識(shí)、倡導(dǎo)愛(ài)護(hù)牙齒的良好習(xí)慣，使每一個(gè)人能夠擁有一副健康的牙齒。2022年“全國(guó)愛(ài)牙日”的宣傳主題是“口腔健康?全身健康”，副主題是“護(hù)牙健齒少年強(qiáng)?健康中國(guó)民族興”，通過(guò)愛(ài)牙日活動(dòng)，加大口腔防治知識(shí)宣傳教育，增強(qiáng)口腔健康觀念和口腔保健意識(shí)，建立口腔保健行為，重點(diǎn)關(guān)注青少年口腔健康，營(yíng)造有利于口腔健康的良好社會(huì)氛圍。

愛(ài)牙問(wèn)題知多少

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刷牙時(shí)牙齦出血

刷牙時(shí)牙齦出血的主要原因是由于牙齦有炎癥。如果沒(méi)有炎癥的時(shí)候刷牙出血，可能是牙刷質(zhì)量有問(wèn)題，比如說(shuō)牙刷毛太硬、毛頭沒(méi)有磨光而刺傷牙齦或黏膜，引起牙齦和黏膜的損傷而出血。牙刷使用不當(dāng)是不是會(huì)引起牙齦出血？因?yàn)檠浪⒌脑蚨鸬难例l出血，主要還是牙刷的選擇不當(dāng)，劣質(zhì)的、偽劣的牙刷容易刺傷牙齦。有時(shí)候一些新的牙刷也可以在短期內(nèi)造成刷牙時(shí)牙齦出血，但很快就好，就像穿一雙新鞋一樣，有一個(gè)短期的磨合過(guò)程。2

牙刷的科學(xué)選擇

現(xiàn)在牙刷種類繁多，應(yīng)該怎么去挑選適合自己的牙刷？其實(shí)，合格的牙刷應(yīng)該屬于保健牙刷，國(guó)家有一定的標(biāo)準(zhǔn)。比如牙刷的行數(shù)、排列、刷毛的軟硬度、毛頭毛光等，都有明確的要求。一般老百姓不一定需要這些知識(shí)，也不太容易明白，簡(jiǎn)單的辦法就是選擇一些知名品牌的牙刷，大小根據(jù)自己的口型，成人和兒童的要分別選擇。對(duì)于牙縫比較大的老年人和正畸的人，可以選擇一些特殊的牙刷。但一些特殊的牙刷，比如牙縫刷、間隙刷在市場(chǎng)上比較少，需要到專科醫(yī)院去購(gòu)買。在選用多功能牙刷時(shí)應(yīng)該注意哪些方面？所謂多功能牙刷，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講并沒(méi)有必要選擇，普通牙刷就足夠了。建議大家咨詢專科醫(yī)生是否需要。比如，目前的多功能牙刷中有一種可以清理舌苔的，其實(shí)大多數(shù)人不需要這種牙刷。舌苔是附著在舌背上的污物、或者是過(guò)度角化的組織、或者是某些食物色素，難以清理的舌苔主要是那些過(guò)度角化的舌背面，或叫長(zhǎng)毛舌，容易藏污納垢，致使細(xì)菌繁殖，可以出現(xiàn)舌背部的炎癥，或者出現(xiàn)口臭。用舌背刷或者舌背刮治器可以清理這些污物和細(xì)菌，也可以用軟毛牙刷輕輕刷洗。3

漱口水的作用不能高估

許多漱口水宣傳中有很多作用，含有不少有效成分。但從實(shí)際情況來(lái)講，即便有些成分在實(shí)驗(yàn)中證實(shí)是有效的，但真正起作用，還是要看有效成分的濃度、作用時(shí)間、是否有針對(duì)性等。而漱口水在口腔中的時(shí)間很有限，況且有效濃度不會(huì)很高，很難真正起到防病治病的作用。所以，漱口水真正的作用有兩個(gè)：一是漱掉口腔中的食物殘?jiān)蜎](méi)有黏附在牙齒上的污物；二是清新口腔（含薄荷類漱口水）；而其它作用不能高估。從經(jīng)濟(jì)角度來(lái)講，用涼白開(kāi)漱口就可以達(dá)到目的了。一些已經(jīng)黏附在牙齒上的污物只能通過(guò)很好的刷牙才能清除。

護(hù)齒七訣竅

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多嚼蘋果、胡蘿卜松脆的食物就像牙刷一樣，有助于清除牙齒污漬。平時(shí)還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強(qiáng)健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚(yú)和奶制品等。

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選擇含有小蘇打的牙膏建議每天至少刷兩次牙，最好每頓飯后都刷牙，有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱堿性的小蘇打可以有效中和有害的酸，幫助清除斑塊，堅(jiān)固牙齒釉質(zhì)，起到美白效果。可以配合使用軟毛電動(dòng)牙刷，深度清潔每顆牙齒。

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使用牙線牙線可以清潔牙刷無(wú)法到達(dá)的牙齒、牙齦縫隙，預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。建議一日三餐后都先用牙線潔牙，再刷牙。

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戒煙任何煙草制品都會(huì)造成口腔組織損傷并使牙齒著色。煙草還會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，易導(dǎo)致牙齦感染，使牙齒、牙齦在接受治療后很難痊愈。

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用漱口水每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘?jiān)兄跍p少牙菌斑，預(yù)防或減少牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)。

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每年去看兩次牙醫(yī)牙醫(yī)可以發(fā)現(xiàn)早期牙齦疾病的癥狀，在病情嚴(yán)重之前及時(shí)治療，還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢。

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多喝牛奶和水人體95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細(xì)菌，防止它們飯后黏在一起，產(chǎn)生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯后刷牙或使用牙線，喝杯溫開(kāi)水也有助于保持口腔健康。

假牙呵護(hù)不當(dāng)也會(huì)致病

假牙是老人的“好幫手”，如果得不到細(xì)心呵護(hù)，也會(huì)幫倒忙。

 正確、及時(shí)刷牙，避免假牙表面受到損傷   

假牙清潔不當(dāng)可引發(fā)致命疾病絕不是危言聳聽(tīng)。臨床研究表明：假牙與全身健康密切相關(guān)，不潔的假牙有多種可導(dǎo)致嚴(yán)重疾病的細(xì)菌、真菌，是導(dǎo)致義齒性口炎、細(xì)菌性肺炎以及菌血癥等嚴(yán)重疾病的主要原因。所以，老人一定要養(yǎng)成正確清潔假牙的習(xí)慣，在每頓飯后都要用水清洗，去除上面的殘?jiān)悦庾躺?xì)菌。正確的清潔方式是活動(dòng)假牙（義齒）患者可自行取下假牙進(jìn)行清潔，每次進(jìn)食后都拿下清洗，不要戴著義齒睡覺(jué)。晚上睡前應(yīng)摘下義齒再刷牙，并將義齒刷洗干凈，泡在冷水中，不能用熱水浸泡，也不能用酒精擦洗。注意刷牙時(shí)，不可用力太猛以免造成義齒的折斷、變形。而且洗刷義齒不能用堅(jiān)硬毛刷，避免損傷表面結(jié)構(gòu)。可以用消毒液定期對(duì)義齒消毒。固定義齒的衛(wèi)生維護(hù)相對(duì)簡(jiǎn)單一些，主要用牙刷、牙線和牙簽等清潔工具祛除義齒表面、邊緣等處的不潔物，減少菌斑附著。高分子材料或者瓷材料制成的義齒，不能咬嚼過(guò)硬的東西或粘食，以免損壞或脫落。

避免進(jìn)食刺激性、硬物    

假牙本身不怕冷、不怕熱、不怕刺激性食物，但牙齦卻受不了這些。戴假牙本身就會(huì)刺激牙齦，如果再受到熱刺激，牙齦會(huì)變得極其敏感，引發(fā)口腔不適。因此，老人們最好不要進(jìn)食過(guò)冷、過(guò)熱及刺激性食物。此外，老人也可以使用純鈦制作的假牙，它導(dǎo)熱率低，可以很好地隔絕冷熱刺激，進(jìn)食時(shí)可以減少酸痛感，有利于保護(hù)牙齦。用假牙吃過(guò)硬或黏性大的食物，容易出現(xiàn)斷裂或脫位，甚至還會(huì)損傷牙齦。因此，要少吃脆骨、甘蔗、堅(jiān)果、糯米飯、湯圓等食物。尤其在鑲牙初期，要吃軟爛的食物，以便復(fù)診時(shí)根據(jù)初戴情況做相應(yīng)調(diào)整。戴假牙也不要完全“戒掉”硬的食物，待適應(yīng)后，可以每隔幾天吃些稍硬或脆的食物，鍛煉牙齦和咬肌，但需要注意，每次不可吃太多，大塊的食物可以先切成小塊，方便咀嚼。

保持假牙濕潤(rùn)   另外需要特別注意的是，假牙由于受材質(zhì)的限制，如果長(zhǎng)時(shí)間被放置在干燥的環(huán)境中，就會(huì)開(kāi)裂、變形，而稍微變形就可能使人戴起來(lái)不舒服，刺激口腔黏膜。摘下假牙后，一定要及時(shí)清洗并泡在清水中，最好是晾涼的白開(kāi)水，以防假牙變形。千萬(wàn)不要泡在鹽水、醋或酒精中，一般人掌握不好鹽水配比，往往達(dá)不到殺菌的效果；醋可能腐蝕假牙；而酒精則會(huì)“溶解”假牙。戴時(shí)還要注意隨時(shí)保持口腔濕潤(rùn)，感到嘴干時(shí)一定要多漱口、多喝水。

其實(shí)，牙齒的健康，除了應(yīng)該養(yǎng)成每天刷牙的習(xí)慣以外，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)講，保持全身機(jī)體、心理等方面的健康也是非常重要的，因?yàn)檠啦〉男纬煽赡苓€有很多是全身因素引起的。我們都說(shuō)愛(ài)護(hù)牙齒，從小做起，那青少年在愛(ài)護(hù)牙齒方面還要做到那些呢？

來(lái)源：綜合網(wǎng)絡(luò)